dieta trening

[...] + Mono Vitalmaxa Staz: 1,5 roku Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 miesiecy Co bralem wczesniej: 6 tygodni Mono Przedstawienie problemu: otoż poprosze o rozpisanie, jak dawkowac Finanse: w sumie to zakupilem juz produkty (CP + mono), takze z nich cos chce wykombinowac Uwagi: nie bylo cyklu SAA, jest dieta i dopracowany trening Uwagi:

[...] 1200g na 6tygodni styknie Czyli ostatecznie stawiam sprawę tak: Gain Bolic Olimpu 6kg (120zł) Nitrobolon 2 1200g (130zł) Monohydrat Vitalmaxa zielony 500g Dobra suple są dieta prawie już też jest jak będzie do końca dopracowana to zapodam Teraz pytanie jak to brać razem ja myślałem tak: rano na czczo 5gmono 15:00 Gain Bolic 100g trening [...]

Witam wiek 17 , staż kilka miesięcy, dieta jest ,cel MASA, trening 4xtyg , do tej pory 2 cykle na kreatynie, zastanawiam się nad cyklem kreatyna olimp monohydrat + ?jakiś booster? czy coś doradźcie

[...] 5x5 -mc 5x5 -drazek wasko podchwyt 5x10 +30kg -wzniosy sztangi do brody 5x10 -uginanie gryf prosty 5x10 -lydki siedzac 6s cardio: 15min na czczo,15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g ciemnego pieczywa, 40g wpc, 150g owsa, 150g ryzu, 500g kury, 2 lyzki masla orzechowego, 300g ziemniakow, 2 mielone suple: beta ala 8 tabsow mono UNS 5g [...]

[...] widzę {{:-(..mogę prosić o podpowiedź? Dziewczyny dzięki za pochwały :-) Widzę że ciało reaguje na to co mu zapodałam w sposób który aż mnie dziwi i chcę to wykorzystać.I dieta i trening stał się moim sposobem na życie z czego się bardzo cieszę.Nie tylko moim bo w domu też zaszły zmiany:-) Mam kilka pytań jeszcze postaram się sprawnie [...]

[...] na maxa. Energia opadła. Może kofeina pomoże. Spytałem tezvo BA i leucyna - zbędne. BA w przerwie od kreatyny, ok, nie znam się napewno lepiej niż autor tych porad. Zostaje dieta, w poniedziałek zrobiłem istatnievladiwanie, we wtorek LC50, 1900kcal. Środa pierwszy dzień tak jakby cbl, wegli narazie 150g w całym dniu contest kłopotliwe w sumie, [...]

[...] nie siedź za długo, trening powinien trwac góra godzine, wg moich informacji. "dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny " -- był wątek: "HST, dieta i kobiety " http://www.sfd.pl/temat102182/ aeroby HST w dni nietreningowe zaleca, albo moze pozwala? na 40 minut lekkich aerobów SD idelane SD to nic nie [...]

Zapowiada sie ciekawie :-)) bardzo sucho i estetycznie :-) Fotki w pozach by sie przydaly jeszcze :-)) Uwielbiam okres redukcji, cardio, micha itp, nie lubię za bardzo masy... Tego przejedzenia, uczucia ciężkości, spadku wydolności...Dlatego nawet na masie kręcę cardio i trzymam BF w ryzach. Fotki w pozach będą za jakiś czas. No lecimy pierwszy [...]

[...] wyciągu podchwyt 1x12 ,1x15 -unoszenie-unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: -45 min bieżnia Komentarz: No i po tygodniu treningowym można powiedzieć, przez to ,że dieta trochę luźniejsza i węgli trochę więcej progresuję ciężarowo i to cieszy.Trening spoko pod kątem wytrzymałości i siły... podoba mi się to ,że w PPL mega szybko mi ten [...]

Co do wczorajszej imprezy: wypiłem może ze 3 łyki drinka, także jest git. Zjadłem sałatkę z kurczakiem jako 5 posiłek a po powrocie do domu standardowo już twaróg i oliwę. Jedyne zastrzeżenie to, że przerwa między 5 a 6 posiłkiem była na tyle duża, że czułem iż robię się głodny. 15.11.2009 Dzień 3 B 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p [...]

[...] mija 4 tydzień cyklu to stanąłem na wagę: 79,6kg. Obwodu delikatnie na +. Klata stoi w miejscu. Optycznie w lustrze jakiejś rewelacji nie widzę. W czym szukać przyczyn? -dieta - nie można nic zarzucić, o ile na początku wpadły czity: impreza wypiłem niecałe piwo, razu u babci zjadłem schabowego z ziemniakami, wypiłem kakao na mleku, tak od [...]

[...] przejrzystość. Natomiast regularność wypisek wcale nie jest związana z bannerami. Szczerze, to zależy od spamu, bo w DT wiadomo: wypiska z treningu, ocena, komentarze, dieta itd. DNT? Głownie spam. A zmiana sylwetki? Przecież jeżeli ktoś sumiennie prowadził dziennik, wykonywał wszystkie założenia treningowe i jedzeniowe, to chyba naturalne, [...]

[...] wasko (6 sztabek) 6-8x 5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=Sz-rY6JZXus dieta dzis wyjatkowo na bogato, nie bylo watrobki w tesco wiec kupilem cyca w promo (11,95) czesc szamy SFD/Images/2015/7/27/4b39bf6d1db042a48edded8acde8c549.jpg suple leca [...]

[...] 5x http://www.youtube.com/watch?v=3vAFkMUupjw 5x http://www.youtube.com/watch?v=_25UBpUUxUU 5x http://www.youtube.com/watch?v=inX806ILcBo 5x wycisk plaska wasko dzisiejsza dieta to 550ww/200b/30t /SFD/Images/2015/12/31/1d628f43c53f4d10a079373b6e34588c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/07276ed4cbf54c7fa050c47d2eb53fb1.jpg jutro silka zamknieta, zreszta [...]

TRENING PLECY+PRZEDRAMIE dzis tak jak mowilem sprobowalem dla porownania robic MC z odkladaniem sztangi po kazdym powtorzeniu. moje spostrzezenia: w ten sposob moge cwiczyc na wiekszych ciezarach i robic wiecej powtorzen, osobiscie czuje ze rdl fajniej mi pompuje prostowniki, ale bede dalej lecial tak jak radziliscie. mozliwe ze bodziec w postaci [...]

TRENING BARKI+TRICERATOPS POMPA: 7/10 POBUDZENIE 7/10 1. wznosy na bok 4serie ostatnia seria oszukana na dobicie: http://www.youtube.com/watch?v=FN4CJ3Gh38U 2. wznosy sztanga podchwytem 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=mku5voLqZqg 3. wyciskanie zza glowwy na maszynie smitha 4 serie 4.podciaganie sztangi szeroko sutków 3 serie 5. tylni akton [...]

[...] ryzu +20 g musli +plus jogurt naturaln 180g i troche dzemu 4.1 jajko +bialko jaja +30 g maki razowej+ warzywa(cebula papryka,pomidor,ogorek) kanapka z dzemem. wiem ze moja dieta jest naprawde nisko kaloryczna ale to przez to zbijanie wagi musialem tak dyrastycznie uciac kcal /SFD/Images/2015/12/31/e933f93484db4801a6f3b2f54f75fe1f.jpg dzis [...]

Dieta: Jestem „non counter”, nie ma to sensu w moim przypadku, ale o tym dalej napiszę. Jem zdrowo, zależnie od dnia podaż makroskładników się zmienia. Będziecie na bieżąco mogli przeczytać co i jak jadłem. Od razu mówię, że „kulturystyczne” porady, 5x mięcho ryż, na noc twaróg można sobie darować, dyskusja będzie równie dobra, co rozważania o [...]

11.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, jabłko, mleko, jabłko, miód 2.twaróg, pomidor, oliwa 3.whey 4.kurczak, leczo 5.deska serów, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img196/7052/dsc01644cf.jpg Nie miałem dzisiaj zbytniej ochoty na jedzenie, tym bardziej na węglowodany. Suplementy: 20g Stamina Booster 4 kapsy beta alaniny 4 kapsy [...]

12.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.pumpernikiel, jaja, mleko, pomidor, jabłko http://imageshack.us/a/img707/7190/dsc01646jb.jpg 2.makaron, twaróg, jabłko, cynamon http://imageshack.us/a/img40/2214/dsc01648c.jpg 3.twaróg, zupa dyniowa (dynia, ziemniaki, mleko, przyprawy) 4.jaja, kiełba (prawdziwa, najwyższej jakości), pomidor Może najwyższej [...]